Як правильно тужитися







Потугами під час пологів називають рефлекторні скорочення м'язів преса і діафрагми. В принципі, по відчуттях вони нагадують позиви до дефекації.
Виникають потуги рефлекторно, коли передлежача частина малюка (голівка або сідниці), опустившись в таз, подразнюють нервові закінчення в шийці матки, піхві і м'язах тазового дна.

Як правильно тужитися

Відчуття звичайно не з приємних, але тут є і свої великі плюси. По-перше, потуги не дуже тривалий етап пологів. На відміну від переймів (що таке перейми), які можуть тривати до 12 годин, потуги займають всього декілька годин, а у деяких жінок і того менше. Значить, якщо потуги почалися, то зустріч з вашим малюком вже зовсім не за горами, а це додає сил і завзяття, щоб зробити потуги більш ефективними, а значить додатково прискорити сам процес пологів. По-друге, потуги жінка може регулювати. Це додає впевненості, дає відчуття контролю над ситуацією, на відміну від періоду переймів, де потрібно просто чекати схватку за схватою.

Головне на цьому етапі - правильно тужитися, дихати і не забувати розслаблятися між потугами. Також дуже важливо прислухатися до вказівок лікаря або акушерки.

Раніше потуги проходили виключно на пологовому кріслі, але останнім часом в багатьох пологових будинках відходять від цієї традиції, віддаючи перевагу вертикальним пологам, якщо до цього немає ніяких протипоказань. Так ви можете народжувати, сидячи на спеціальному стільчику, або взагалі повиснувши на партнері, шведській стінці або на медперсоналу. У вертикальному положенні сила тяжіння допомагає дитині народиться швидше.

Потуги - це серйозна робота. Чим більше ви будете намагатися правильно тужитися, тим менше буде страждати дитина в цей період. Дихання повинне бути не глибоким (дихання під час пологів), як на етапі переймів, а поверхневим, "собачим". При потузі затримайте дихання, підігніть коліна до грудей (якщо ви все ж лежите) і тужтесь, напружуючи прес. За одну потугу потрібно зробити три таких спроби. Після цього слід відпочити, відновити дихання і чекати наступну потогу. Іноді акушерка просить перечекати потугу, не напружуючи прес, щоб не травмувати малюка.

Потуги - це зовсім не страшно! Головне, налаштуватися на позитив і швидку зустріч з вашою дитиною. І тоді сили знайдуться і все пройде швидко і добре.




Наступна стаття
Передвісники пологів

Додати коментар:

Текст: