Як зняти втому під час вагітності







Вагітна жінка на першому і останньому триместрі вагітності може відчувати особливу втому, адже малюк активно харчується маминої енергією. Але справитися з цією недугою можна, причому способів існує чимало, є з чого вибрати.

Як зняти втому під час вагітності

Лікарі радять майбутнім мамам при перших же проявах стомлення приймати ванну. Краще, якщо у воду при цьому буде додана ароматна пінка з лавандою, як відомо, вона заспокоює і поможе розслабитися.

Трохи йоги

Як зняти втому під час вагітності

Чому б носячи в собі немовля не доторкнутися до стародавнього вчення йоги. Для дитини і мами подібні практики виключно корисні і приємні.

Починати варто з найпростіших асанів, до прикладу, зі знаменитої пози лотоса. Дихати потрібно глибоко і рівно. Складніше всього на цей час повністю очистити голову від непотрібних думок. Медитація один з кращих способів набратися сил, щоб виносити малюка.

Отже, сидячи в позі лотоса, максимально сконцентруйтеся на тому, що відчуваєте в даний момент. По тілу почне розливатися приємне тепло, і ви не помітите, як повністю розслабитеся. Спробуйте подумки поговорити зі своєю дитиною (чи чує тебе малюк в утробі), розповісти йому про свою любов до нього, про те, що ви чекаєте його народження, і ви відчуєте, як він відповість вам взаємністю, а разом з цим відступить і втома.

Дихальна гімнастика

Щоб менше втомлюватися, не завадить навчитися правильно дихати (дихання під час пологів). Для цього ляжте на спину і розслабтеся, стежте за тим, щоб вдих був трохи коротше видиху. Щоб контролювати процес можете покласти руку на живіт. Процедуру корисно повторювати щодня протягом 10-12 хвилин, це дозволить тримати себе в прекрасній формі і менше втомлюватися.




Додати коментар:

Текст: