10 порад: як вкласти спати дитину







Дітям потрібно якийсь час, щоб лягти в ліжко і заснути. Батьки можуть укласти спати чадо за допомогою нехитрих прийомів. Ми пропонуємо вам познайомитися з 10 простими порадами, які допоможуть швидко укласти спати вашу дитиу і перетворити цю процедуру в приємні хвилини спілкування з крихіткою.

сон дитини

Як вкласти спати дитину: день і ніч

Новонароджені сплять, коли вони ситі, і прокидаються, коли зголодніли. Вони ще не розрізняють день і ніч, цю здатність вони розвивають тільки між третім і шостим місяцем життя. Але ви можете допомогти дитині якомога раніше дізнатися різницю між днем і ніччю, і тим самим ви допоможете малюку увійти в хороший і відповідний його віку життєвий ритм. Наші десять порад допоможуть вам у цьому.

1. Як вкласти спати дитину: сон - не покарання, а нагорода

Розвиньте в дитині ставлення до сну, як до нагороди, а не до обов'язку. Дослідник дитячого сну професор Цуллі з Університету Регенсбурга пише: "Сон занадто часто використовують в якості покарання, як ізоляцію дитини у відповідь на її погану поведінку. Сон, однак, повинен асоціюватися з чимось позитивним, треба навчити дітей, що сон - це задоволення . Ніколи не треба примушувати до сну."

2. Як вкласти спати дитину: ніч - це час для відпочинку

Щоб продовжити нічний сон, ви можете навчити дитину розрізняти день і ніч. Для цього потрібно, щоб малюк вдень спав у світлій кімнаті з нормальним фоновим шумом. А вночі забезпечте йому повну тишу, уникайте світла і розмов. Крім того, міняйте йому підгузники не кожен раз, коли він прокидається, а тільки коли це дійсно необхідно. Якщо дитина їсть з пляшечки, то поставте її ближче, щоб дитина могла швидко вгамувати голод. Це призведе до того, що дитина буде швидко знову засипати і спати довше протягом ночі.

3. Як вкласти спати дитину: пора спати окремо

Найкраще сплять діти, яких привчили спати окремо від батьків. Навчити цього дитину найпростіше між 6-м і 12-м тижнем її життя. Експерти-сомнологи рекомендують робити наступне:

Дайте малюкові зрозуміти, що його ліжечко - хороше і безпечне місце. Цього можна домогтися, якщо кожен день при укладанні перебувати з ним поруч якийсь час, наспівувати ніжні колискові і говорити ласкаві слова.

Використовуйте спеціальні "сигнали" до засинання. Наприклад, якщо дитину перед сном будуть завжди заколисувати, малюк стане сприймати це як сигнал до сну. Варіантів може бути багато. Головне, щоб перед самим засинанням ви поклали дитину в ліжечко і перебували якийсь поруч.

сон дитини

4. Як вкласти спати дитину: уві сні не їдять!

Якщо дитина завжди засинає з маминими грудьми або з пляшкою в роті, вона починає пов'язувати ці два процеси в одне ціле. Щоб цього не сталося, фахівці рекомендують, як раз перед тим, як дитина збирається заснути, виймати у неї з рота груди або пляшечку.

5. Як вкласти спати дитину: прокинувся чи ні?

Уважно прислухайтеся до звуків, які видає ваш малюк вночі - він прокинувся і хоче їсти або просто злегка ворушиться і бурмоче уві сні? Іноді такі звуки батьки сприймають за ознаки голоду, будять малюка і починають його годувати. Щоб цього не відбувалося, переконайтеся, що крихітка добре насичується під час останнього годування перед сном. Якщо малюк наїсться, то через голод він точно не прокинеться кілька годин. Розбудіть малюка, якщо у вас склалося враження, що він заснув біля грудей, не встигнувши наїстися.

6. Як вкласти спати дитину: встановіть чіткий розпорядок дня

Починаючи приблизно з шостого тижня життя, ви можете спробувати привчити дитину до розпорядку дня. Добре зарекомендувало себе "правило двох годин", яке свідчить, що дитину слід покласти назад в ліжечко через дві години після того, як малюк прокинувся.

У статті "Будь-яка дитина може навчитися спати" автори рекомендують з третього по четвертий місяць укладати дитину спати в обід і ввечері в один і той же час. Деякі діти, яких годували незалежно від часу і за потребою, виробляють свій власний ритм. Якщо ви якраз одна з цих щасливих мам, то вам немає необхідності втручатися.

З шостого місяця життя малюк вже настільки розвинений фізично, що все менше потребує нічного годування. З цього часу слід ввести чітко закріплене час прийому їжі і відходу до сну відповідно до потреб дитини. Виберіть такий час, який підходить і вам теж. Переконайтеся, що проміжки між періодами денного і нічного сну точно дотримуються. Внутрішній годинник дитини настроїтся протягом декількох днів, так що до часу сну малюк вже буде встигати втомитися. Але і ви самі повинні намагатися не порушувати сталий режим.

7. Як вкласти спати дитину: визначте "годину перед сном"

Може бути, ви коли-небудь помічали, що дитина після купання швидко засинає і спить дуже добре? Спробуйте зробити купання щоденним ритуалом відходу до сну, якщо тільки у дитини не надто чутлива шкіра. Бажано, щоб остання година перед сном завжди проходила однаково. Насолоджуйтесь хвилинами перед сном разом з дитиною, слухайте спокійну музику.

8. Як вкласти спати дитину: не затягуйте з денним сном

Слідкуйте, щоб до чергового сну дитина не спала не менше трьох годин. А між останнім денним сном і нічним повинно пройти не менше чотирьох годин. В іншому випадку може виявитися, що дитина просто не настільки втомилася, щоб йти спати.

9. Як вкласти спати дитину: створіть умови для сну

Забезпечте дитині комфортні умови для сну в добре провітрюваному приміщенні. Переконайтеся, що матрац не надто м'який і не занадто жорсткий, стежте (особливо в перші кілька місяців), щоб через ковдри, подушки, м'які іграшки та інші об'єкти могло проходити повітря.

10. Як вкласти спати дитину: будьте спокійні самі!

Ваша дитина може відчувати, коли ви напружені або схвильовані. Тому під час годування краще постаратися розслабитися. Забезпечте собі, особливо вночі, максимальний комфорт. А також будьте реалісткою у своїх очікуваннях - дитина може не спати всю ніч. Якщо ви будете це розуміти, то краще з цим впораєтеся.




Попередня стаття
Введення прикорму
Наступна стаття
Грудне вигодовування

Додати коментар:

Текст: