Як скласти графік базальної температури







Графіки, складені на основі вимірювання базальної температури (БТ), допомагають отримувати достатньо точну інформацію про дні, найбільш сприятливі для зачать, а також дні «небезпечні», в які незахищений секс може призвести до незапланованої вагітності.

Отримані графіки розкажуть про особливості менструального циклу, допоможуть обчислити дні овуляції, можливу вагітність або місячні не за графіком.

графік базальної температури

Що розуміється під терміном «базальна температура»?

Базальна температура - це температура, яка вимірюється у роті, прямій кишці або піхві.

Менструальний цикл жінки умовно поділений на три фази: лютеінова, овуляторна, фолікулярна. Кожна з фаз по-своєму впливає на гормональний рівень, зміни в якому відображаються і на температурних показниках.

За графіком базальної температури можна:

  • Визначитися з днем дозрівання яйцеклітини;

  • Зрозуміти, чи настала овуляція після того, як яйцеклітина дозріла;

  • Отримати загальні, поверхневі відомості про роботу ендокринної системи;

  • Своєчасно отримати натяки на наявність в організмі проблем гінекологічного характеру;

  • Обчислити день настання чергової менструації;

  • При наявності затримки - визначити, викликана вона вагітністю або слід шукати інші причини.

Що потрібно для проведення процедури з вимірювання базальної температури:

Для процедури достатньо мати звичайний або електронний медичний термометр.

При використанні класичного ртутного градусника тримати його слід протягом п'яти хвилин. А той що працює на базі електронної мікросхеми - до моменту звукового сигналу.

Правда, користувачі другого типу градусників відзначають, що навіть після спрацьовування таймера температурні показники на табло ще якийсь час збільшуються. Це пов'язано з особливостями конструкції носика електронного градусника, через які він охоплюється м'язами ануса нещільно.

Які правила слід дотримуватися при вимірюванні базальної температури?

Точні відомості базальної температури можна отримати в трьох різних місцях тіла, про які згадувалося вище. Якому з них віддати перевагу, залежить від індивідуального вибору. Дані, отримані з будь-якого методу, будуть достовірними лише в тому випадку, якщо не змінювати місце проведення процедури.

Важливо вимірювати температуру щодня (бажано вранці, після пробудження) і в певний час. Можна іноді дозволити собі запізнитися з проведенням чергового вимірювання температури, але не більше ніж на 40-60 хвилин. Проспавши своєчасний початок процедури у вихідний, слід зазначити це у графіку, пам'ятаючи, що кожна понаднормова година сну змінює базальну температуру на +0,1 градуса.

Вельми важливий нюанс - до проведення заміру температури, сон повинен тривати не менше трьох годин. Встали на годину раніше - краще відразу займіться визначенням базальної температури, в іншому випадку, провівши процедуру в звичайний час, отримаєте недостовірний результат.

Які правила слід дотримуватися при вимірюванні базальної температури

Процедура проводиться лежачи. Вставати з інструментом (градусником) - заборонено!

Покладіть його поруч з ліжком, в межах досяжності.

Отримані дані слід негайно зафіксувати, інакше клопоти-турботи, думки про день майбутньому завадять записати реальні цифри.

Будуємо графік базальної температури

Правильно складений графік допомагає орієнтуватися в змінах, що відбуваються у вашому організмі. Згадуємо систему координат з курсу математики початкової школи та креслимо собі таку ж у зошиті в клітинку. На осі ординат (Y) будуть розташовуватися градуси: 1 клітина - 0,1 градус. На осі абсцис (X) - дні менструального циклу.

Поля кожної клітини можна заповнювати даними про особливості дня, від яких залежать коливання базальної температури (вечірка з танцями і алкоголем, секс, безсоння, перегляд фільму що затягся до глибокої ночі, хвороба).

Відзначивши точками рівні температур за весь цикл, з'єднайте послідовно всі точки між собою. Незвично високі або низькі температури, поряд з якими в полях вказані фактори, що пояснюють їх незвичайність, краще виключити зі сполучної лінії.

Читаємо отриманий графік правильно

Черговий цикл успішно закінчено, на пам'ять про нього є власноруч виведений графік, який обов'язково підкаже, чи була за цей цикл овуляція.

Читаємо отриманий графік правильно

Під час місячних крива йде до зниження, і у кожної з жінок початкова точка цього зниження індивідуальна. Після закінчення місячних температура дійде до рівня першої фази циклу - фолікулярної, характерної низькими температурами. Медичний ідеал у цьому випадку - 36,2-36,5 градусів.

Настільки низькі температурні показники обумовлені значним вмістом в організмі естрогенів - жіночих статевих гормонів. Скільки триває перша фаза? Це теж суто індивідуально, причому тривалість фаз може мінятися від циклу до циклу.

Приблизно за 14 днів до початку місячних - час початку другої фази, лютеїнової. Це період високих температур. У момент зміни періодів відбувається овуляція. Лише малий відсоток жінок отримує графіки, в яких простежується зниження на 0,1 градус, перед тим як починається підйом кривої. Зниження і є ознака овуляції.

Якщо явного спаду не спостерігається, то днем овуляції слід вважати день напередодні перед підйомом кривої. Для більшої точності слід враховувати і розташування шийки матки, і цервикальну рідину.

Види температурних кривих:

  1. Ступінчасті. Крива на графіку направляється по діагоналі різко вгору, завмирає на одному рівні протягом трьох днів, а потім знову новий стрибок;

  2. Плавний рух. Крива на графіку змінює своє положення поступово, крок дорівнює 0,1. У цьому випадку овуляцію обчислюють за додатковими ознаками;

  3. Стрибкоподібні. День крива рухається вгору, день - вниз.

У період другої фази починає домінувати прогестерон, що тримає базальну температуру в межах 36,9-37,20, тривалість цього періоду в середньому від 12 до 16 діб.

Приблизно за пару днів до менструації температура починає знижуватися. Ці дні також входять в лютеїнову фазу.

Перераховані вище цифри взяті за еталон. Перехід кривої з фази низьких температур до фази високих може розтягнутися на два дні. Цифри температур у вашому графіку можуть бути дещо іншими. Головне - не абсолютні значення, а різниця температур. Ця різниця повинна складати 0,4 градуса.

Для того щоб підрахувати цю різницю (середні значення), складіть всі температури першої фази і розділіть на кількість днів у цій фазі. Аналогічно треба вчинити з показаннями другої фази. А далі від середнього значення другої фази відняти середнє значень першої. Очікуваний, він же еталонний, результат - 0,4 градуса.

На що слід звернути особливу увагу в графіку базальної температури

1. Висока базальна температура в першій фазі. Якщо спостерігаємо стабільно високу температуру протягом усього періоду першої фази (36,5-36,8) на тлі нормальної другої фази (37,0), то має сенс підкоригувати рівень естрогенів - їх явно недостатньо;

На що слід звернути особливу увагу в графіку базальної температури

2. Не варто переживати, якщо у графіку не простежується овуляторне западіння, зниження температури відбувається не у всіх жінок;

3. Овуляторний період, що характеризується підйомом, не повинен проходити більше 3 діб. При тривалому підйомі можна підозрювати недолік естрогенів або неповноцінність яйцеклітини. Бажано здати аналіз крові на визначення гормонального фону;

4. Стрибок температури в період першої фази. Піднялася на пару-трійку днів температура, яка повернулася потім до звичного рівня, може «натякати» на запалення придатків;

5. Збільшення температури в період овуляції, а потім її різке зниження. Швидше за все, з яких-небудь причин сталася загибель яйцеклітини. Як правило, після западання температура потім відновлюється у звичних для другої фази значеннях.

6. Значення в першій і другій фазах відрізняються від наведеного ідеалу як в меншу сторону, так і в більшу - це індивідуальна особливість організму. Головне, щоб була різниця температур між фазами в 0,4 градуса.

7. Низька базальна температура в другій фазі або укороченість фази (менше 12 днів) свідчить про низький рівень прогестерону. Для корекції призначаються спеціальні препарати;

8. При місячних базальна температура не падає, а зростає. Первинний діагноз - ендометрит. Висновок - необхідно відвідування гінеколога;

9. Місячні не настали, а температура тримається на рівні другої фази - можливо, настала вагітність;

10. Місячні мізерні або тривали менше звичного терміну. Якщо вагітність і настала, то вона під загрозою зриву;

11. Температура приблизно однакова або скаче вгору-вниз. Це говорить про ановуляторний цикл. Ановуляторний цикл буває навіть у абсолютно здорових жінок кілька разів за рік. Якщо подібна картина спостерігається у всіх графіках, зібраних за рік - це свідчення патології, що вимагає коригування для настання бажаної вагітності. Ановуляторні цикли в нормі спостерігаються в період статевого дозрівання, лактації та клімаксу.




Наступна стаття
Як швидко завагітніти

Додати коментар:

Текст: