Харчування після пологів







Харчування після пологів викликає багато питань у молодих мам. Є багато правил, але також багато і помилок, які збивають з пантелику новоспечених батьків.

Раціон мами залежить від кількох умов:

  • чи годує вона грудьми малюка;
  • наскільки великий ризик алергії у немовляти.
Харчування після пологів

Харчування після пологів матерів, які не годують грудьми

Якщо жінці не вдалося налагодити грудне вигодовування, або вона не в змозі цього робити, то харчування повинно бути спрямоване на відновлення сил після пологів, а також на відновлення фігури.

Слід вживати в достатній кількості фрукти, овочі та мікроелементи. Уникайте великої кількості вуглеводів і жирів в харчуванні. Більше слід вживати білків і продуктів багатих на клітковину. Це допоможе швидко налагодити травлення і відновити красиві обриси фігури.

Харчування жінок при грудному вигодовуванні

Харчування після пологів жінок, яким вдалося налагодити грудне вигодовування, має бути спрямоване не тільки на комфорт матері, а й враховувати інтереси дитини.

  1. У перші 3 дні не варто пити багато рідини, інакше молоко може прибути дуже стрімко, що спровокує занадто сильне набухання молочних залоз.

  2. Не вживайте жирні продукти. Дайте своєму шлунково-кишковому тракту зміцніти після пологів. Їжте перші страви на воді, кисломолочні продукти.

  3. Не варто вживати гострого, копченого, консервованого і солоного. Все, що їсть мама, впливає безпосередньо на склад молока. Поки ваша дитина навчитися перетравлювати молочко після такої їжі пройде чимало часу. Інакше ви ризикуєте зіткнутися з проблемою здуття животика і запорами, що дуже негативно відбивається на загальному стані малюка.

  4. Також з харчування після пологів потрібно виключати продукти, що викликають роздратування ШКТ, такі як бобові, капусту, виноград.

  5. Звичайно ж, виключити потрібно алкоголь.

  6. Якщо мама і тато дитини страждають різного роду алергією, то 90%, що дитина також буде вразлива до алергенів різного характеру. Тому максимально захистіть себе і не вживайте такі потенційно алергенні продукти, як овочі та фрукти яскравого червоного і жовтого кольору, екзотичні фрукти, солодощі, морепродукти, шоколад, рибу.

  7. У той же час після 4-5 днів після пологів у харчуванні жінки має бути багато продуктів, які сприяють виробленню пролактину. Добре пити чай з молоком, всілякі морси і компоти з сухофруктів.

  8. Пам'ятайте, що поступово потрібно вводити все в свій раціон, але поступово, по одному продукту. Інакше ви не зможете розібратися, на який саме продукт у дитини негативна реакція.

Головне хороший настрій! Я впевнена у Вас все вийде.




Попередня стаття
Передчасні пологи
Наступна стаття
Другі пологи

Додати коментар:

Текст: